przed i

[...] Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach przygotowywania żarełka Michała Karmowskiego, smakowo i czasowo mi to [...]

[...] Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Popołudniu cardio. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" - jeszcze uboższy :) B225g/W80g/T0g W dni ładowania będzie B225g/W400g/T0g Schemat A-A-B został, czyli ładowanie w środy i soboty. Dzisiaj [...]

[...] ( mogą być inne warzywa, można dodac pomidory czy co tam jeszcze pasuje, w sumie nie wiem co jeszcze by pasowało )i do piekarnika na jakies 15-20min , 180 stopni. 5min przed wyjęciem z pieca odkrywam naczynie, posypuję serem żółtym albo mozarellą. I zostawiam tak co by się ser stopił i trochę przyjarał. Do tego kurczaka pasuje i ryż , i [...]

[...] na sałatę, ser pokruszyć na wierzch. Można posypać piniolami uprażonymi na patelni. Nie podaje rozkładu bo w zależnosci od dodatków można nimi żonglować, mozna np. dynie przed upieczeniem polać oliwą (ja teraz tego nie robię bo muszę ograniczać tłuszcz),piniole można zamienic na inne orzechy, ser kozi też nie jest obowiązkowy, można użyć np [...]

[...] orzeszkY do mixera i mixujemy i tu może być 10 min, a może być 15, Mixujemy do czasu uzyskania takiej konsystencji http://fotoo.pl//out.php?i=705107_3.jpg Z 0.5 kg orzeszków wychodzi pełna szklanka po małej nutelli http://fotoo.pl//out.php?i=705109_4.jpg Nie polecam robić na noc, bo gwarantuje, że przed snem zniknie pół słoika. Cya};-)

[...] to mow sobie skoro jeszcze trzy wytrzymalem, to teraz dwie.. itd ;) Na prawde nie znamy granic wlasnych mozliwosci - zmeczone cialo zmusza nas do rezygnacji - bo broni sie przed skrajnym wysilkiem - ale mozna te sygnaly przelamac - wowczas okazuje sie ze mozemy wiele, wiele wiecej. Jak umieram w biegu i cialo zada bym sie zatrzymal - [...]

[...] mąki. A potem odstawiamy na 30 minut w ciepłe miejsce w misce wysmarowanej oliwą i przykrywamy miskę folią spożywczą. Potem wkładamy do lodówki na noc. Potem 3 godziny przed pieczeniem wyjąć z lodówki, podzielić na dwie kule. Przykryć folią [ja kładę w ciepłym miejscu, koło kaloryfera). Po 2-3 godzinach rozciągać (to ciasto się super [...]

[...] , najlepsze było to ze na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca , mega dół a było to dzień przed moim ślubem Nie ma co sie poddawac i brnąć do przodu , po 2 tyg znalazłem prace i jest ok , oby i Tobie sie udało

[...] i wlać je do ubitych białek, cały czas mieszając. Wsypać cynamon/kakao/kawę/zmielone orzechy/zblendowane owoce/co kto chce ;-). Zamrozić (2h wystarczą). Wyjąć parę minut przed podaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecf2c127cece4d178f40261875e2dd82.jpg Wartości odżywcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9aa9119dc94de5a840f5ce84f509c2.png PS Ja zrobiłam [...]

[...] że chyba pracuje to co powinno :-) tak czuję przynajmniej. http://youtu.be/6WHdDHSwEUk http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. [...]

[...] nici. Ponieważ zrobiło się mocno płasko w lustrze postanowiłem podładować a co :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. [...]

[...] więc postanowiłem dziś podładować się jakimś cheatem i polecieć z nogami jutro. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B6+B12 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś [...]

[...] - może bliżej końca wakacji coś się ruszy. Na dzień dzisiejszy nikt się nie odzywa :-( http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex 5g sody Magnez2x2 tab http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A Dziś [...]

[...] i dusimy przez około 10-15 minut. 4. W dużej misce mieszamy soczewicę (wyjąć ziele i liść) z warzywami i dokładnie blendujemy. Dodajemy sól i pieprz do smaku (oczywiście przed dodaniem jajek) i posiekaną natkę pietruszki, płatki owsiane i jajka. 5. Wykładamy do formy lub kokilek. 6. Pieczemy przez 45 minut w 190 stopniach [...]

[...] czyste źródła makro. Zobaczymy jak to wyjdzie. Na dzień dzisiejszy widzę, że plecy poszły dobrze - 2 razy na tydzień robi robotę. Niestety reszta słabo ale mam paranoję przed zatłuszczeniem się z jednej strony a z drugiej "żarł bym" wszystko co podleci pod rękę aby więcej :-) To zemsta grubego za 1,5h redukcji ;-) Zmieniony przez - fifi35 w [...]

[...] pasowało takie coś :D a może to tylko wymówka dla opchania się śmieciami ;-) Obaczymy ! http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa [...]

[...] soki (jak pokroimy drobno to będzie szybciej). Marchewkę kroimy w kostkę i wrzucamy razem z kaszą. Tutaj trzeba obserwować kaszę i w razie czego dolać wody. Dobrze jest przed wrzuceniem kaszy jeszcze raz spróbować sosu i doprawić. Można dać trochę ostrzej, potem ten smak się „rozejdzie” po kaszy. Dlaczego marchewka? Bo daje fantastyczny, [...]

[...] mojego bicepsa powiększył się do 44cm %-) jeszcze tylko 6 cm do upragnionego celu ;-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania i przed spaniem Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + Whey 30g, gruszka [...]

To ode mnie leciiii... HUMMUS Z FASOLI: 1 szklanka / 250g białej fasoli np. Jaś 1 szklanka / 250g łuskanego sezamu 2 łyżki oleju z pestek winogron 1/4 / ok. 60 ml lodowatej wody sól, pieprz, papryka Opcjonalnie: parę łyżek soku z cytryny 1-2 ząbki czosnku (jak ktoś lubi więcej, to wg uznania) Hummus właściwie robi się tak samo, jak zwykły z [...]

Domowy burger z bułką pełnoziarnistą. Inspiracja przepisem zTEGO bloga. Składniki na bułki: 333g mąki pszennej 273g mąki pełnoziarnistej razowej* 300g ciepłej wody 7g drożdży suchych 15g cukru 15g stewii ** 1 jajko 35g rozpuszczonego i ostudzonego masła 1 łyżeczka soli * Powinno być po 300g każdej mąki, ale miałam końcówkę pszennej, więc już nie [...]